Mindfulness oefeningen & meditaties | Leaves&Roots

Op deze pagina vind je mindfulness oefeningen en begeleide meditaties om thuis te oefenen. De oefeningen helpen je om vaker stil te staan, spanning los te laten en met meer aandacht aanwezig te zijn in je dagelijks leven.
Deze pagina is bedoeld voor (oud-)deelnemers van mijn trainingen én voor iedereen die mindfulness wil blijven oefenen. Of je nu start met mindfulness of je beoefening wilt verdiepen: hier vind je handige tips, audio en oefendagen om je rust, focus en veerkracht te vergroten.

Mindfulness meditaties 8-weekse Minfulness training

Kies uit begeleide meditaties, van bodyscan tot adem- en loopmeditaties. Hier vind je korte en langere mindfulness meditaties die je zelfstandig kunt doen. Perfect om dagelijks een moment van rust en aandacht in te bouwen.

Track 1: Bodyscan

Track 2: Aandacht voor de adem

Track 3: Adem en lichaam meditatie

Track 4: Geluiden en gedachtes

Track 5: 3 minuten ademruimte

Track 6: Met aandacht lopen

Track 7: Bergmeditatie

Track 8: Liefdevolle vriendelijkheid

Metacognitieve therapie training

Track 9: Aandacht training | MCT

Tips voor gebruik:

• Kies een oefening die bij jou past en neem de tijd om deze volledig te ervaren.
• Probeer regelmatig te oefenen; zelfs een paar minuten per dag kan al verschil maken.
• Na een meditatie mag je altijd delen hoe het voor jou was of je ervaring opschrijven.

Kijk voor meer oefeningen ook bij Inspiratie. Heb je een oefening of meditatie gedaan? Ik hoor graag hoe het voor jou was!

Mindfulness Meditatiedag zondag 18 januari  9:30-13:00 | ONLINE

Naast individuele oefeningen organiseer ik regelmatig oefendagen en meditatie-ochtenden. Deze momenten zijn bedoeld om samen te oefenen, te verdiepen en je mindfulness-beoefening levend te houden. Een ochtend of dag vol meditatie, reflectie en begeleiding om je mindfulness-praktijk te versterken.